不知道你有没有这样的感觉：一天班上下来，眼睛又干又涩，像进了沙子一样难受；或者晚上躺在床上刷了会儿手机，眼睛就开始发酸发胀，甚至还有点怕光。如果你经常被这些问题困扰，那很可能不是简单的“眼睛累了”，而是干眼症找上门了。

干眼症现在真的太常见了。天天盯着电脑、手机不放，加上作息乱、熬夜多，眼睛不出问题才怪。那么，得了干眼症到底该怎么办？下面就给大家讲讲怎么规范地护理眼睛。咱们主要从用药和日常辅助两个方面来说。

一、药物治疗护理

药不能瞎用，尤其是眼睛这么娇贵的地方。不同类型的干眼症，用药的方法和注意事项也不一样。

（一）人工泪液——最常用的“替补队员”

人工泪液的作用说白了就是：你自己的眼泪不够用了，它来顶上。滴进去之后能直接润滑眼球表面，让干涩和异物感快速缓解。市面上常见的像玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液都属于这一类。

用的时候有几点要留心。（1）如果需要长期用，最好选不含防腐剂的。那种一小支、一次用完的就更安全，免得防腐剂把眼表伤了。（2）滴眼药之前一定把手洗干净，头往后仰，下眼皮轻轻往下拉，在眼白和眼皮之间的那个小沟里滴上一滴就行，然后闭眼一两分钟，注意别使劲挤眼睛。（3）一天大概用三到六次就够了，觉得眼睛干了就滴一次，但别没事就滴，太频繁反而不好。

（二）抗炎滴眼液——中重度干眼的“消防队”

有些人眼睛不光干，还红、还疼、还怕光，这说明眼表已经发炎了。这时候光用人工泪液就不够了，得用抗炎药来“灭火”。常用的是环孢素滴眼液，或者低浓度的激素滴眼液。

用这类药一定要听医生的，不能自己乱加量或者减量。特别是激素类的药，用久了可能让眼压升高，所以要定期去医院测眼压。如果你同时也在用人工泪液，记住两种药之间要隔个十来分钟，通常是先滴人工泪液，再滴抗炎药。万一用了之后眼睛疼得厉害、红得明显，或者看东西变模糊了，马上停药去看医生。

（三）促泪液分泌药物——从根上想办法

还有一类药，它的作用不是“替代”眼泪，而是“刺激”你自己的泪腺多干活。代表性的像地夸磷索钠滴眼液，适合那些泪液分泌本身就不足的人。

这类药要每天固定时间用，而且要坚持一段时间才能看到效果。刚滴完可能会有轻微的烧灼感，多半是正常的，不用太担心。但如果一直不舒服，那还是去找医生看看比较稳妥。

（四）眼用凝胶和眼膏——夜间的“修复师”

凝胶和眼膏比普通眼药水要稠得多，所以保湿的时间也更长。它特别适合在晚上睡觉前用，一夜下来眼睛不容易干。常用的有卡波姆眼用凝胶。

记好了，这类药只在睡前用。挤一粒米大小放到下眼皮里面就行。白天最好不要用，因为黏糊糊的会让你看东西模模糊糊的。如果你同时在用好几种眼药，凝胶或者眼膏要放在最后一步用。

（五）不管用啥药，这几点要记住

所有的眼药都要放在阴凉、避光的地方。瓶装的滴眼液打开之后，四周之内最好用完。每次滴药前后都要洗手，瓶口千万别碰到睫毛或者眼皮，不然细菌就带进去了。特别提醒一句：不要自己去买抗生素眼药水来滴，那不是治干眼症的，乱用反而会破坏眼睛正常的菌群，让干眼更严重。

二、辅助护理——配合用药，效果更好

光靠药还不够，日常的辅助护理也很重要，能帮药物发挥更好的效果。

（1）热敷和按摩。 拿热毛巾或者热敷眼罩，温度控制在40℃左右就行，敷在眼睛上十到十五分钟，每天一到两次。敷完之后，用手指轻轻按一按眼皮边缘，从上往下、从下往上推一推，能把堵住的油脂排出来，帮助眼泪不容易蒸发。这个方法对泪液蒸发太快的人特别管用。

（2）科学用眼。 记住“二十二十二十”这个口诀：每看二十分钟近处的东西，就抬头看二十英尺（大概六米）以外的远处，坚持二十秒。别老是一动不动地盯着屏幕。如果屋里开了空调特别干，放个加湿器会舒服很多。

（3）照顾好生活。 别熬夜，睡够觉。吃饭的时候多吃点对眼睛好的东西，比如深海鱼、核桃、胡萝卜、深绿色蔬菜。出门戴上墨镜，挡挡风和强光。

（4）学会观察病情。 平时多留意一下，眼睛干不干了、怕不怕光了、有没有那种磨得慌的感觉。如果这些症状在慢慢减轻，说明护理有效果。但要是突然出现眼痛或者视力下降，那就要赶紧去医院。另外，定期复查也很重要，让医生帮你看看需不需要调整用药方案。

总的来说，干眼症虽然烦人，但只要规范护理，绝大多数人都能把症状控制好。药物治疗是根本，该用人工泪液就用，该消炎就消炎，别拖着；同时把热敷、用眼习惯和生活方式也跟上，多管齐下。眼睛是咱们看世界的窗户，可别等到严重了才想起来保养。从今天开始，放下手机，让眼睛也喘口气吧。