对于糖尿病，大家已经不陌生，也明确知晓这种疾病几乎没有根治的办法，但通过规范用药和生活行为管理，是可以控制其不影响身体健康的。糖尿病与饮食之间的关系已经被确定了，因此，管理饮食已经成为控制血糖的核心措施，但切忌过犹不及，最佳方案应该满足稳定血糖、尽量不影响生活质量两个条件。今天，我们来用简单的方式拆解居家饮食护理及用药护理的有效干预措施，帮助大家更科学地管理糖尿病。

先来了解血糖波动与哪些原因有关？

糖尿病由来已久，且患病率逐年升高，因此，关于疾病的发生原因、治疗方法、护理措施等研究有很多，下面我们就根据已经被证实的一些理论，总结一些可能引起血糖波动的原因。

饮食：这是普遍认可的血糖波动影响因素，日常饮食中直接摄取糖分过多，容易造成血糖升高；血脂与血糖之间可产生相互影响，所以，过多食用高脂肪的食物会导致血脂升高，而血脂又容易影响血糖波动；饮食结构不合理，影响营养物质的摄入或代谢，也会影响血糖波动。

肥胖：肥胖者多有胰岛素抵抗情况，这是血糖升高的直接原因；肥胖会影响血脂、血糖代谢水平，也会导致血糖升高。

缺乏活动：活动是人体代谢的动力，长期缺少活动势必会降低代谢效率，故而影响血糖波动。

居家饮食护理，吃得对比盲目控制更关键

1. 对于主食，要穿插着吃

我们都知道，碳水的主要来源就是主食，而碳水很容易升糖，所以，作为糖尿病患者，在饮食上最需要调整的就是主食的结构。

健康的主食吃法应该是粗粮与细粮的搭配，不要长时间只吃一种主食。粗细粮搭配可以减少来自细粮的血糖，又不至于太影响口感，例如，煮米饭时加一些糙米、红薯、玉米等，也可以交替着吃燕麦、小米、荞麦等。

主要尽量吃干饭，少喝粥，大米粥与软烂面条的消化速度快，更容易升糖。在一餐饭中，主食的量也要合理控制，家庭中常用小碗的一平碗就可以了，达到7分饱最佳。

2. 对于菜品，蔬菜为主肉类精选

蔬菜是不太容易影响血糖波动的，所以，生活中常接触的蔬菜不需要控制，可以随意吃，如菠菜、油麦菜、白菜、黄瓜等都可以，在一餐饭中比例可以占到50%，能增加饱腹感，避免过多吃主食。这里需要注意的是，严格意义上来讲，其实土豆、山药算作主食，不在蔬菜的范畴，容易升糖，尽量少吃。

对于肉蛋类食物，蛋类可以补充蛋白质，也不太容易升糖，但为了预防胆固醇过高问题，还是建议少吃，每天一颗鸡蛋就可以。肉类要谨慎一些，如猪肉、香肠、腊肉等都要少吃，可以吃一些鸡肉、牛肉。

对于食物的制作方法，以清淡为主，所以尽量选择水煮、炖的方式，少放调味料。

3. 对于水果，要严格选择

水果对血糖是很不友好的，但如果过度控制，又不利于补充维生素，还可能发生便秘，所以，还是可以选择一些相对低糖的水果。

苹果、柚子、猕猴桃等是比较适合的水果，不适合的水果包括西瓜、葡萄、芒果等。对于水果也是讲究吃法的，尽量在餐后2小时、两餐之间吃，这样不会导致餐后血糖升高，每次要少量地吃，例如，一个苹果可以分两次，上午与下午分别用半个加餐。

居家用药护理，要做到不乱吃、不偷懒

1. 遵医嘱用药是核心原则

虽然现在市面上的降糖药很多，但普通人是很难准确鉴别的，也无法保证哪些药物适合自己，所以，必须做到遵医嘱用药。

医生检查后，能够评估病情严重程度、个人体质等，综合实际情况为你选择最适合的降糖药，能最大化保障效果和安全性，听医生的能减少差错。除了药物类型，还需要注意按时、按量吃，不要觉得血糖稳定了就擅自减少用量或者停药，这样反复多次会加重病情，容易引起多种并发症。

2. 打胰岛素的特殊注意点

胰岛素要严格根据医生建议控制每次注射剂量。对于注射位置，可以在肚子、大腿外侧，要交替进行，不要总在一个部位注射，这样会增加痛感，还容易引起其硬块或感染。胰岛素注射的针头要勤更换，避免引起感染。

总之，有效降糖的关键就是饮食与用药，要掌握正确方法，学会自我护理，科学管理糖尿病。