泌尿系结石患者具有疼痛、尿血等临床表现，并可引起尿路感染，甚至会影响到肾功能，严重降低了患者的日常生活质量。基于此，在日常生活中需要采取科学的生活方式，有效预防泌尿系结石疾病。下文对预防泌尿系结石的生活方式进行详细介绍：

1.泌尿系结石

泌尿系结石，是泌尿系统最为常见一种疾病。正常人从肾排泄可溶性代谢产物，当存在某种代谢紊乱或尿路感染时，一些难溶解的物质在肾或膀胱内发生沉积，形成结石。结石，可见于肾脏、膀胱、输尿管和尿道的任何部位，但其中最为常见的是肾与输尿管结石。结石可引起尿路损伤、尿流梗阻、并发感染，致肾功能受损。由于结石所在部位不同，所以临床表现也是不同的。肾与输尿管结石典型表现是肾绞痛与血尿，膀胱结石典型表现是排尿困难、排尿疼痛。

2.预防泌尿系结石的生活方式

2.1饮食方式

第一，多喝水。想要预防泌尿系结石，每天至少需要喝八杯水。第二，限制高草酸食物。如果过多摄入富含草酸的食物，如芹菜、菠菜、甜菜根、草莓、巧克力等，会增加形成结石的风险。因此，在日常饮食中，需要适量减少该类食物的摄入。第三，限制高盐食物。高盐食物，有可能会增加尿液中的钠离子浓度，进而增加结石形成风险。因此，在日常饮食中，需要尽可能减少摄入加工食品、快餐等高盐食物。第四，减少高嘌呤食物。嘌呤代谢异常，有可能会引起尿酸结石形成。因此，在日常饮食中，需要控制高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜、动物内脏等。第五，增加新鲜水果、蔬菜的摄入。水果、蔬菜中富含维生素C和钾，这些营养对于结石预防具有积极作用。因此，在日常饮食中，可以多食用一些富含柠檬酸的水果，如菠萝、柠檬、橙子等，有助于降低结石形成风险。第六，避免高蛋白质食物。过多摄入蛋白质，有可能会增加结石形成风险，基于此需要适当控制蛋白质摄入，尤其是动物蛋白的摄入。第七，保持健康体重。过重、肥胖有可能会增加尿液中钙、尿酸浓度，增加结石形成风险，因此需要保持健康饮食、运动，来控制体重。第八，减少酒精摄入。过量饮酒，有可能会增加尿液中钙、尿酸浓度，增加结石形成风险，因此需要限制酒精摄入。第九，保证膳食中钙的摄入适量。研究表明，低钙饮食与泌尿系结石的发生密切相关。因此，在日常生活中，建议每天摄入800-1000毫克的钙，可以通过食物如牛奶、豆腐、鱼类等摄取。此外，还要控制钠盐的摄入，减少钠盐结石的发生，建议每天摄入的钠盐不超过6克。

2.2运动方式

运动可以促进机体血液循环，增加尿液产生，进而有助于结石的排出。并且，某些运动还可以通过改变体位，帮助结石在泌尿系统中移动，减少结石对泌尿道的阻塞和刺激。想要有效预防泌尿系结石，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。第一，步行。步行，可以促进血液循环，增加肾脏过滤能力，有助于结石移动和排出。在步行时，身体水分消耗增加，可以刺激肾脏产生更多尿液，有助于冲刷泌尿系统，促进结石排出。第二，跳跃。例如，跳绳，能够通过身体震动帮助结石在泌尿系统中移动，特别对结石小于5毫米且无梗阻的患者，这种方法是非常有效的。但是该项运动强度较大，不适合高龄、有关节疾病的患者。第三，游泳。游泳，能够锻炼身体大部分肌肉群，促进血液循环，有助结石移动。此外，需要注意一点，应避免剧烈运动，以免导致脱水和尿液浓缩，增加结石形成的风险。

2.3定期体检

定期体检，是对泌尿系结石进行预防的有效手段。通过体检，可以对泌尿系结石的早期症状进行及时发现，如血尿、腰痛等。如果发现异常，需要马上进京就医，以便于及时诊断和治疗。此外，针对有泌尿系结石家族史的人群，更加需要定期进行体检，以便于及早发现且预防结石的发生。