吸烟有害健康，这是一个众所周知的事实，但有很多人却忽略了另一个隐形杀手，那就是二手烟。简单来讲就是，即使我们自己不吸烟，但只要身边有人吸烟，那我们也会被迫吸入烟草燃烧释放的有毒物质，从而就会增加患病风险。据世界卫生组织（WHO）数据可知，全球每年非吸烟者因二手烟暴露而死亡的人，高达120万，这其中有很多都是儿童与孕妇。二手烟不仅会影响呼吸系统，还与心血管疾病、癌症的发生密切相关，大多数人对其都不够了解。接下来，就聊一聊二手烟究竟有哪些危害，如何有效远离二手烟？

一、二手烟危害知多少！

1.什么是二手烟？

二手烟（SecondhandSmoke,SHS）就是指吸烟者呼出的烟雾（主流烟）与烟草燃烧时产生的烟雾（侧流烟）混合而成的有害气体，与主动吸烟，二手烟中的某些致癌物浓度甚至会更高。

2.二手烟的主要成分有哪些/

尼古丁：成瘾性强，对心血管系统有很大影响。

焦油：含有苯并芘、亚硝胺等多种致癌物。

一氧化碳：会降低血液携氧能力，引发缺氧。

细小颗粒物（PM2.5）：这些细小颗粒会深入肺部，可能会诱发炎症。

3.二手烟的危害人群

（1）儿童

呼吸道感染：会明显增加肺炎、支气管炎的发病风险。

哮喘加重：二手烟也是儿童哮喘的一个重要诱因。

中耳炎：烟雾刺激耳咽管，容易导致反复感染。

发育迟缓：可能会影响肺功能发育，甚至使智商下降。

（2）孕妇

流产、早产：尼古丁会使血管收缩，从而影响胎儿供氧。

低出生体重：还会增加新生儿健康风险。

婴儿猝死综合征（SIDS）：据统计，暴露于二手烟的婴儿风险会提高2-3倍。

（3）成年人

肺癌：长期接触二手烟的人，肺癌风险会增加20%-30%。

心血管疾病：会加速动脉硬化，增加心梗、中风的发病风险。

慢性阻塞性肺病（COPD）：会使患者的肺功能变得更差。

需要注意的是，就算是开窗通风或使用空气净化器，也不能完全消除二手烟危害，因为烟雾残留（三手烟）会吸附在衣物、家具上，持续、缓慢地释放毒素。

二、远离二手烟，守护家人呼吸系统健康的关键！

1.家庭防护措施

严格禁止在家吸烟：为了家人健康，应设立无烟家庭规则，任何家庭成员都不要在室内、车内吸烟。

使用空气净化器：可以选择带有HEPA滤网和活性炭吸附功能的产品。

定期清洁：平时要勤换床单、窗帘，可以减少有害物质残留。

2.公共场所防护

选择无烟场所：在就餐、住宿时，要优先选择禁烟餐厅或酒店。

远离吸烟区：在室外也要注意避开吸烟人群，至少保持2米以上的距离。

倡导无烟环境：坚决支持公共场所禁烟政策，维护自身权益。

3.帮助家人戒烟

耐心沟通：可以用科学数据，说明二手烟对家人的危害。

提供替代方案：可借助尼古丁贴片、戒烟药物来戒烟，必要时也可以采取心理咨询。

鼓励健康生活方式：鼓励家人一起运动、培养新爱好，有助于减少吸烟欲望。

4.特殊人群保护

孕妇和儿童：不要接触任何吸烟环境，家庭成员要努力戒烟，做到彻底戒烟。

呼吸系统疾病患者：像哮喘、COPD患者，一定要严格避免二手烟暴露。

总而言之，二手烟没有“安全剂量”，就算是短暂接触也有害身体健康，作为非吸烟者，我们有权维护自身及家人的健康，坚决拒绝二手烟；作为吸烟者，戒烟不仅仅是为了自己，这也是对家人的爱与保护。