引言

哺乳期是妈妈们用乳汁滋养新生命的特殊时期，但涨奶发烧这一常见问题却常常给妈妈们带来困扰。涨奶引发的乳房胀痛，伴随发烧带来的身体不适，不仅影响妈妈的身心健康，还可能对正常哺乳造成阻碍。了解哺乳期涨奶发烧的原因、掌握正确的应对方法与通乳护理步骤，是每位哺乳期妈妈守护自身健康、保障宝宝口粮的关键。接下来，我们就一起深入探究哺乳期涨奶发烧的处理之道。

一、哺乳期涨奶发烧的原因剖析

哺乳期涨奶发烧主要由乳汁淤积和乳腺炎引起。一方面，宝宝食量小、哺乳间隔时间过长，或妈妈乳汁分泌过多，都会导致乳汁不能及时排空，大量淤积在乳腺导管内，使乳房变得肿胀、坚硬，引发涨奶。当乳汁淤积情况持续，乳腺导管堵塞加重，就容易滋生细菌，进而引发乳腺炎，导致体温升高。另一方面，乳头破损或皲裂时，外界细菌容易侵入乳腺组织，引发感染，这也是乳腺炎发生的重要诱因。此外，妈妈身体过度疲劳、免疫力下降，也会增加涨奶发烧的发生几率 。

二、哺乳期涨奶发烧的应对策略

1. 缓解发烧症状

当哺乳期妈妈出现发烧症状时，若体温低于 38.5℃，可优先采用物理降温的方式。用温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，帮助降低体温；也可以使用退热贴，贴在额头处，起到局部降温的效果。若体温超过 38.5℃，应及时就医，在医生的指导下服用安全的退烧药物，如对乙酰氨基酚等。同时，要注意多补充水分，避免因发烧导致身体脱水，每天饮水量宜在 2000 毫升左右。

2. 减轻涨奶不适

在缓解发烧症状的同时，减轻涨奶带来的不适也十分关键。妈妈们可以先尝试轻柔按摩乳房，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，避免过度用力损伤乳腺组织。按摩前可先用热毛巾热敷乳房 3 - 5 分钟，促进血液循环，让按摩效果更好。另外，调整哺乳姿势也很重要，正确的哺乳姿势能让宝宝更好地吸吮乳汁，比如摇篮式、橄榄球式等，确保宝宝含住大部分乳晕，这样能有效排空乳房，减轻涨奶症状 。

3. 饮食与休息调整

饮食上，应避免食用油腻、下奶汤类食物，如猪蹄汤、鸡汤等，这些食物可能会进一步促进乳汁分泌，加重涨奶情况。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、蔬菜汤、面条等。同时，保证充足的休息也必不可少，身体在休息过程中能更好地恢复体力，增强免疫力，对抗疾病。尽量创造安静舒适的休息环境，合理安排作息时间，必要时可请家人帮忙照顾宝宝。

三、通乳护理的正确操作步骤

1. 准备工作

在进行通乳护理前，要做好充分准备。妈妈应先洗净双手，用温水清洗乳房，保持乳房清洁。准备干净的毛巾、热水、吸奶器等物品。环境要保持温暖、舒适、安静，避免妈妈在通乳过程中受凉或受到干扰。

2. 通乳操作流程

首先，用热毛巾热敷乳房，温度以感觉舒适为宜，热敷时间约 5 - 10 分钟，使乳腺管扩张，促进乳汁流动。热敷后，开始进行按摩。从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，再用手指指腹从乳房根部向乳头方向轻轻挤压，注意避开乳晕和乳头部位，按摩过程中若感觉到有硬块，可在硬块处轻柔打圈按摩。按摩一段时间后，让宝宝进行吸吮，宝宝的吸吮是最有效的通乳方式。如果宝宝无法吸吮或吸吮后仍有乳汁残留，可使用吸奶器将剩余乳汁吸出，吸奶器的吸力要调节到合适档位，避免损伤乳腺。

3. 通乳后的护理

通乳完成后，要用温水再次清洁乳房，保持乳房干爽。穿着舒适、透气的棉质内衣，避免内衣过紧压迫乳房。观察乳房情况，若涨奶症状仍未缓解或出现红肿、疼痛加剧等异常，应及时就医。此外，要保持规律的哺乳或吸奶频率，防止乳汁再次淤积。

结语

哺乳期涨奶发烧虽然常见，但只要掌握科学的应对方法和正确的通乳护理步骤，就能有效缓解症状，保障妈妈和宝宝的健康。希望这份科普文章能为哺乳期妈妈们提供实用的帮助。如果在处理过程中遇到复杂情况或不确定的问题，一定要及时咨询医生或专业的母婴护理人员。祝愿每一位哺乳期妈妈都能顺利度过这段特殊时期，享受温馨美好的亲子时光。